Oppia ikä kaikki

Hengittämisen pitäisi sujua itsestään oikein. Erilaisissa liikuntalajeissa siihen kiinnitetään erityishuomiota. Muistan aikoinaan normaalissa kuntojumpassa ohjaajan sanoneen useammin kuin kerran: Muistakaa hengittää! Samaa lupaa hengittää saa hokea itselleen kovan kivun yllättäessä. Monet asiat saavat minut hengittämään huonosti eli hengittämistä pitää harjoitella.

Eilen opin, että myös hengityksen pidättämisellä voi tietyissä tilanteessa olla myönteinen vaikutus, niin oudolta kun se tuntuukin. Teoria on itse asiassa järkeenkäypä. Kun vetää keuhkot täyteen ilmaa ja pidättää uloshengitystä mahdollisimman pitkään, se rentouttaa lihaksia. Kun happi vähenee, se siirtyy sinne missä sitä kipeimmin tarvitaan eli aivoihin ja samalla lihakset rentoutuvat. En ollut tullut sitä koskaan ajatelleeksi.

Useimmiten haku sanalla hengittäminen tai rentoutuminen näkyy vievän joogasivuille. Itse en ole joogaa koskaan harrastanut. Hölkkäsin, tanssin itämaista tanssia, jumppasin ja hiihdin. Nyt on vauhti hitaampaa, juoksu- ja tanssikengät ovat vaihtuneet tukeviin kävelykenkiin. Hengitys- ja lihastasapainoharjoituksetkin käyvät työstä ja ovat jokapäiväisiä.

Täältä löytyy (tosin englanniksi) "tavallisia" rentoutumisharjoituksia. Vastaavanlaisia saa hankkia äänitteinä, joita voi kuunnella tarvittaessa. Tai kannattaa (jos pystyy) lähteä rauhalliselle kävelylle metsään kuuntelemaan luonnon ääniä livenä. Suosittelen lämpimästi jälkimmäistä vaihtoehtoa.